«Аффект тормозит интеллект»: советы психолога родителям

1 июня одиннадцатиклассники сдали ЕГЭ по истории, литературе и химии — предметам по выбору. Обязательные экзамены по русскому языку назначены на 4 июня, по математике — на 8 июня. Основной период завершится 19 июня.

О том, как помочь ребенку справиться с напряжением, рассказала казанский клинический психолог с 20-летним опытом Евгения Федосеева.

По словам специалиста, чаще всего чрезмерно переживают из-за экзаменов дети тревожных или слишком требовательных родителей. «Нужно сразу пояснить, что обычно чрезмерно об экзаменах переживают дети или тревожных родителей, или слишком ожидающих и требовательных родителей. Причем эти требования необязательно будут в какой-то активно выраженной форме. Это может быть немного исподволь», — пояснила психолог. Она привела примеры фраз, способных усилить стресс: «Мы на тебя надеемся», «Ты должен хорошо сдать экзамены», «Мы от тебя ждем…».

Чтобы помочь ребенку, родителям в первую очередь важно не добавлять своего беспокойства. «Постарайтесь не заряжать атмосферу своим волнением, а переживаниями лучше делиться не с самим ребенком, а с кем-то вне дома. Если не добавлять своих переживаний ребенку, ему уже станет полегче. Это тоже форма поддержки», — советует Федосеева.

Психолог отметила, что если ребенок сам делится переживаниями, его нужно выслушивать, не давая наставлений и не успокаивая. «Задача родителя — позволить ребенку выговориться, поделиться переживаниями, но не пытаться давать какие-то наставления, ни в коем случае не успокаивать», — добавила она. Уместны фразы «Я всегда за тебя», «Я с тобой, я рядом», которые дают ребенку уверенность в безусловной любви.

А вот фразы «Ты сможешь», «Ты справишься», «У тебя всё получится» могут оказаться бесполезными. «Такие фразы словно дают надежду на лучшее, но она же может не сработать. И ребенок это понимает. И поэтому на такую форму поддержки он не может опереться», — объяснила психолог.

На вопрос, что бы она сказала своему ребенку перед экзаменом, Федосеева ответила: «Я точно всегда с тобой, всегда за тебя и тебя поддержу при любом исходе. Если тебе будет страшно на экзамене, ты можешь представлять, что я там рядом с тобой. И я буду мысленно с тобой. А там как получится, так и получится».

Психолог поделилась наблюдением, что многие подростки воспринимают неудачу на ЕГЭ как «конец всего». Она привела пример: способная девочка из-за завышенных ожиданий от себя и родителей на экзамене от стресса всё забыла. «В психологии есть правило: аффект тормозит интеллект. То есть психика тратит весь ресурс на то, чтобы справиться с переживаниями, а не сдать экзамены. Родителям обязательно это помнить», — подчеркнула Федосеева.

Если ребенок уже расстроен из-за результатов, не стоит пытаться его переключить. Лучше проявить сочувствие: «Мне очень жаль», «Я тебе сопереживаю». Полезно поделиться собственным опытом неудач, чтобы показать, что плохой экзамен — не конец жизни.

В 2026 году в первый день ЕГЭ в Самаре школьницу увезли в больницу из-за плохого самочувствия. В Санкт-Петербурге одиннадцатикласснице пришлось сдавать экзамен без нижнего белья — металлодетектор сработал на колечки. В Нижегородской области двух учеников удалили за шпаргалки и телефон. В Татарстане, по данным Министерства образования республики, в первый день сдачи ЕГЭ обошлось без происшествий: никого не удалили, проблем со здоровьем не было.